孕妇可以吃以下食物来保证营养的摄入： 1. 蛋白质：吃鱼、家禽、瘦肉、蛋、豆类和坚果。 2. 钙：喝牛奶、酸奶、豆浆，吃鱼虾类、豆腐、黑芝麻等。 3. 铁：吃瘦肉、鱼、家禽、豆类和绿叶蔬菜。 4. 叶酸：吃绿色的蔬菜如菠菜、韭菜、油麦菜等。 5. 优质碳水化合物：吃全谷物、薯类、胡萝卜等。 6. 纤维：吃水果、蔬菜、全谷物、豆类等。 7. Omega-3脂肪酸：吃鱼类、亚麻籽等食物。 8. 维生素C：多吃柑橘类水果、蔬菜。 孕妇应该避免食用以下食物： 1. 生肉和生鱼：生食可能带来食源性疾病。 2. 生熏食品：如生火腿、生肠、生鱼片等。 3. 半生熟的蛋：避免生吃的蛋。 4. 生牛奶：生牛奶中的细菌可能对孕妇和胎儿有害。 5. 高汞含量的鱼类：如大西洋鳕鱼、鳄鱼肉等。 此外，孕妇在饮食上还需注意保持合理的摄入量，避免暴饮暴食，多餐少食，多喝水，远离酒精、咖啡因及其他有害物质。最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保营养的均衡摄入。
随后王思聪先后投资过360、大众点评、人人车、乐视等一些知名企业，甚至投资乐视的钱至今都还没要回来，而除了这些知名企业外，王思聪也曾以敏锐的嗅觉押宝过一些不知名公司，比如投资饮食概念，帮助其在港股上市，最终收益3.6亿，投资紫晶储存，最终新三板上市再次收益10亿。, 7、准备调料，加入面粉、盐、花椒粉、热油、葱花，搅拌均匀。
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国外定居旳退休人员无社保卡怎么办？
国外定居的退休人员如果没有社保卡，可以采取以下几个办法： 1. 申请国外医保：根据定居国家的规定，申请当地的医保或社保计划，享受国外的医疗待遇。具体流程和申请方法可以向目标国家的当地社保部门咨询。 2. 购买医疗保险：购买海外医疗保险，以便在需要时能够获得医疗费用的报销。这样可以保证在国外退休生活中获得合理的医疗保障。 3. 使用国内医保卡：有些国家可以接受国内的医保卡，可以向当地医疗机构核实是否可以使用国内医保卡。 4. 自费就医：如果在国外定居的退休人员没有其他医保渠道，可以选择自费就医，支付相应的医疗费用。 需要注意的是，不同国家和地区的医疗制度和政策不同，具体操作应根据实际情况和目标国家的相关政策进行决定。
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